最近、10kgほどやせた40代男子のA1理論です！
今回はそのダイエットに成功したキーアイテムである『素焼きのミックスナッツ』を安く購入し、美味しく保存がわかったのでこの記事で紹介したいと思います！健康第一で生きてい行きたい方、食生活を見直したい方、オートファジーで若返りたい方などの参考になれば幸いです！
最初にこの記事のミニマムなまとめ！
- 「素焼きのミックスナッツ」はダイエットとオートファジーの味方！
- 1日1食＋「素焼きのミックスナッツ」でどんどんやせていくよ！
- 楽天市場で「素焼きのミックスナッツ」を大袋で買うとコスパ最強！
- 楽天市場で買った「素焼きのミックスナッツ」は大袋で未開封なら8ヶ月くらいはシケないけど、開封するとジップロック等に詰めても1ヶ月くらいでシケ始める！
『空腹』こそが最強のクスリ！1日16時間の空腹時間でオートファジーを発動させるためには1日1食がベスト！
10kgやせた方法は非常にシンプルです！
1日1食にして、さらにその1食の食事内容も基本的に「まごわやさしい」に変えただけです！
食事内容についてはまた別のブログ記事で書くことにして、今回の記事では1日1食にフォーカスします！僕は元々朝食抜きの1日2食に2014年からしていたのですが、今回、仕事を辞めることを機会に1日1食にチャレンジしました！ミニマリストの中には1日1食の人も結構いるのですが、契機になった本は最近有名になった▼この本です！
ずっと立ち読みしていましたが、最近、購入して熟読しています！他にも現在、▼少食本をAmazonの中古本で買いあさり、いっきに『健康リテラシー』を爆上げさせようとしています！
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今後の人生、健康第一で生きていきたいA1理論です！ 最近、仕事の退職が決まったのですが、それを機に生活習慣をググっと見直そうと思い、いろいろ活動中なので、今回はその記録を記事にしてみました。 このブロ ...
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それらから得た知識も駆使して、最近出た▼勝間和代さんの不老長寿本の読書感想文を書いたところ、、、
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勝間さんからもお褒めいただきました〜！！
勝間さんに褒められるとかなり嬉しいな（笑）
まぁ健康リテラシーはここ2ヶ月くらいの突貫工事で爆上げしたんですけどね。話を戻すと「『空腹』こそ最強のクスリ」という本は非常に読みやすく実践もしやすいので一家に一冊置いておくべき本かと思いました。
買おうかどうか迷っている方、もしくは本を増やしたくないミニマリスト気取りの方はYouTubeで「空腹こそ最強のクスリ」と検索すると要約動画がいくつか出てくるので2倍速で見まくるといいと思います。僕はほぼ全部見ましたが、オススメはいつも通り中田敦彦YouTube大学のこの動画と、フェルミ漫画大学のこの動画でしょうか？まぁ動画は好みがあるのでお好きな要約動画をどうぞ。僕がいつも見ている本要約チャンネル、サラタメさん、クロマッキー大学のこの本の要約動画もオススメです！一番のオススメはこの本の要約動画で自分のお気に入りの要約動画を見つけ、何度も見続けることです！
で、この本の要点は▼『オートファジー』という概念かと思います。2016年には東京工業大学の教授がこの『オートファジー』でノーベル賞を受賞し、ここ数年で少しずつこの概念は有名になってきました。
auto-はギリシャ語の「自分自身」を表す接頭語、phagyは「食べること」の意で、1963年にクリスチャン・ド・デューブにより定義された。
まぁ、上記Wikiは長くて専門的なのでミニマムに説明すると、我々人間の身体はタンパク質でできていて、食べ物を食べることで新しいタンパク質を入れて古いタンパク質を排出するのですが、食べ物を食べず新しいタンパク質が入ってこなくなると、古いタンパク質が新しいタンパク質に生まれ変わり、それが病気を防ぎ、かつ老化を遅らせるそうです。
古いモノが新しい文化を作る「リビルド・ニューカルチャー」の精神ですｗ40代のぼくたちにもう食べ物は必要ないのですｗ
1日1食の習慣をつけるために「素焼きのミックスナッツ」は必須アイテムだと思った！
けど、「いきなり1日1食は難しい」、もしくは「最近、1日1食になってきたけど今日は今から大事な資料を作るので少し栄養補給したい！」みたいな人に最強のアイテムがあります！結論から言うと、
素焼きのミックスナッツ
です！！
この本では空腹に耐えきれなくなったら「食べモノのカタマリ（ご飯・パン・麺類など）」を食べなければいいとしてナッツの他に間食として生野菜サラダ、チーズ、ヨーグルト、甘いゼロカロリー飲料などをオススメしています。また野菜ジュースやプロテインなどを推奨している動画もありますが、僕は最近、少食本を読みまくり、少食系の本要約動画を見まくったので、以下の理由でお腹が空いたら「ナッツ1択」です！
①生野菜サラダはコンビニやスーパーの袋詰め野菜はしおれないように薬品に漬けている可能性大。自分で野菜を切ったりしてサラダを作るのは間食としてはめんどくさすぎる。
②チーズは牛乳同様、本によっては賛否両論あり。
③ヨーグルトは砂糖入りはNG。プレーンヨーグルトに甘酒をかけて食べると美味しいよ！
④野菜ジュースは市販の「野菜1日これ1本」的なのは実はそこまで栄養ない割に砂糖や添加物が多い。自分で野菜ジュースを作るのはめんどくさい上にジューサーが必要。
⑤プロテインはやはり本によって賛否両論だけど、人工的なモノなのであまりよくないのでは？
⑥甘いゼロカロリー飲料は実はトラップです！甘い飲み物を飲むなら「甘酒豆乳」がオススメ！甘酒は砂糖入りの酒粕のではなく麹の甘酒で！
ちなみに果物やフルーツジュースも本によっては賛否両論ですが、あまり摂りすぎると果糖過多になります。果糖はダイレクトに脂肪になります！
というわけで、繰り返しになりますが個人的には1日1食のサポートアイテムはナッツ、特に『素焼きのミックスナッツ』1択です！ナッツに含まれるオートファジー発動効果まで考えるとナッツ以外には考えられません！これはドラゴンボールでいう「仙豆」、ドラクエでいう「スタミナの種」の同様物です！！次点で『バナナ』もしくは▼『干し芋』ですが摂りすぎに注意です！もし甘い飲み物が飲みたくなったら『甘酒豆乳』1択です！
お夜食。 干し芋のリスト！
で、なぜナッツの中でも『素焼きのミックスナッツ』かというと、まず『素焼き』以外はいろいろ添加されているので論外です！そしてなぜ1種類のナッツではなく『ミックスナッツ』なのかというと、『ミックスナッツ』はほとんどどの製品もアーモンド、クルミ、カシューナッツ、その他のナッツ（マカデミア等）で構成されているのですが、まず▼アーモンドは『ナッツの王様』なので問答無用で必須です！
次に▼クルミはレアな『オメガ3脂肪酸』の宝庫です！ぶっちゃけクルミとサバ缶だけ食べていれば他の脂質は人生ではいらない気がします。わざわざ高い『オメガ3脂肪酸』である亜麻仁油やエゴマ油をサラダにかけなくてもいいと思います！（個人の感想です）
2022年9月27日追記：『オメガ3脂肪酸』を始めとする『脂質』に関してはこの年の秋に調べまくり、個人的な結論はサバ缶とイワシ缶が最強になりました！詳しくは▼こちらの記事をご覧ください！
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で、そのアーモンドとクルミという「ナッツの二大巨頭」は単体ではあんまり美味しくないので、カシューナッツがそれらをトータルに美味しく整える感じです！アーモンドが「戦士」、クルミが「武道家」だとすると、カシューナッツは「僧侶」のような立ち位置ですねぇｗなので「戦士」だけのパーティーや、「武道家」だけのパーティーよりもミックスナッツの混合パーティほうがパーティバランスがいいと僕は思います！
ちなみにミックスナッツ自体はそこそこカロリーがあるので食べ過ぎに注意です！「ナッツならいくら食べても大丈夫！」というのは都市伝説で、やはり1日25g前後、手のひらに乗る程度が限度だと思います。僕は個人的に1日にそれ以上食べることを「オーバーナッツ」と言っていますｗ
素焼きのミックスナッツをスーパーやコンビニで買うと割高！
で、僕は2ヶ月ほどまえから1日1食にしてスーパーやコンビニで素焼きのミックスナッツも買い始めました。今のところ1日1食継続中です。僕は基本はお昼に1食派です。特に▼ローソンストア100やまいばすけっとだと素焼きのミックスナッツが100円ほどで、ちょうど「オーバーナッツ」にならない量の25g〜30gくらいなので夕方のウォーキング中の空腹を満たすにはちょうどいいと思いました。
僕のウォーキング仲間のエスターク君は僕がローソンストア100などでミックスナッツを買って美味しい美味しいとボリボリ食べてるのを見て「ちょっとちょうだい！」と、ドラクエ7のキーファのような『種泥棒』に成り下がっていますｗ
ちなみに彼はドラクエウォークだけしていればやせると思っていたらしいのですが、最近、体重が下げ止まっていて、僕がミックスナッツを食べているのを見て「ミックスナッツを食べればやせれる！」と思ったらしく、ウォーキング中に自分もミックスナッツを買って食べ、その後、家でスーパーの揚げ物と白米をガツ食いして即寝る情弱男ですｗ情弱、情弱ゥゥゥ！！ｗ
ただ、僕はスーパーやコンビニで買う小袋のミッスナッツは微妙に高いと思っていて、健康リテラシーの高い知り合いにそんな話をすると、その人は楽天市場でナッツを大袋でまとめ買いしているらしく、最近「楽天経済圏」に入った僕は「それだ！」と思いました！
楽天市場で素焼きのミックスナッツを大袋で買うとコスパ最強！0か5のつく日に楽天カードで購入するとさらにお得！
というわけで、先日、楽天市場で購入しました！初の楽天市場でのお買い物です！
楽天市場で素焼きのミックスナッツを購入しました！ 1000円引きクーポンがあったので3つも買ってしまいましたｗ 850g×3袋=2550g！ 4197円-1000円引きクーポン=3197円！ 激安だけどまもなく大量のナッツが我が家に！ｗ
ミックスナッツ、毎日30g食べても85日分くらいあるじゃねーかｗ これで3ヶ月はナッツストックが持つなｗ
クーポンにつられて3袋も買ってしまいましたが、これは結果的には正解でした！ちまちま買うより3袋くらいまとめて買ったほうが効率がいいと思いました！ただ4袋以上買うと、今度は賞味期限が迫ってくるので、2〜3袋くらいをまとめ買いするのがオススメです！
2022年9月27日追記：この年の12月にまたこの素焼きのミックスナッツを買い、翌年1月に家に届き、最後の大袋を9月に開封しましたが、大袋を開封しなければ8ヶ月くらいは全然美味しく食べれました。おそらく袋を開封しなければ1年くらいは美味しく食べれると思います！1年分くらいまとめ買いするか、楽天ふるさと納税の返礼品でもらうといいと思います！
ただし大袋を開封し、自分でジップロックなどの小袋に分けるとどんどんしけっていきます。大袋で未開封は長持ち！大袋を開封して自分で小袋に分けたナッツは早めに食べたほうがいいです！
ちなみに一般的なスーパーやコンビニの素焼きのミックスナッツだとざっくり約100円で約30gなので、ざっくり30g/100円のナッツ率です！ナッツ率約30%！楽天市場だと1,399円で850gなので、850g/1399円でナッツ率約61%でスーパーやコンビニの倍以上です！コスパ最強！さらに0か5のつく日に楽天カードで買うと楽天ポイントも貯まります！しかし大袋ゆえにこんな問題点がブログ仲間より指摘されました！
たぶん大丈夫だとは思っていたけど、大袋を開けるまでハラハラしていました。楽天市場での口コミでも「最初からシケっていた！」みたいな書き込みもあったので。
楽天市場で購入してから家に届くまで1週間くらいかかるよ！
あともうひとつのデメリットとしてはこれも楽天市場の口コミにもありましたが、到着までに時間がかかることですね。僕も注文から到着まで約1週間弱かかりました。到着までは気長にスーパーのミックスナッツでも食べながら待ちましょう！ちなみに僕はこの到着日、ハロワに雇用保険の申請に行ったあとに家で爆睡してると届きました！ｗ
午前中からハロワに行ってどっと疲れたので家で寝てたらチャイムが鳴ったので、空気読めないエスタークが今日も遊びにきたのかと思って、 「俺は眠いんじゃ！！」 とドアを開けたら楽天市場で頼んだナッツを届けてくれた人が立ってた（笑）
配達の方、ごめんなさいｗいつも決まってエスタークが遊びに来る時間帯だったのでつい。。。
シケらないようにジップロックで小分けにしてみた！2袋に分けるのが僕の最適解！
というわけで、しばらくぶっ倒れていたけど2日後に開封！
楽天市場で購入したミックスナッツ850g×3袋が届いたー！ 毎日25g食べても3ヶ月分以上ある！（笑） にゃんす先生から「小分けにしないとシケるよ！」と指示されたので、あとから西友でジップロックを買ってきます！ 1袋は開封して、2袋はとりあえず押入れ保存かなぁ。
ジップロック買った。 生まれて初めて。
そして先ほど、真夜中にジップロックチャレンジしてみました！！
楽天市場で大袋でまとめ買いした素焼きのミックスナッツをジップロックで小分けにしてみるチャレンジ開始！！
あー、ジップロックってこんな感じなんだー。 ブチャラティに俺はなる！！
『大きな袋』を開封！ ナッツぎっしり！（笑） 楽天市場の口コミ通りアーモンドとクルミが多めだけど、まぁコンビニとかのミックスナッツでもこんな比率では？ 試しに味見してみたけど、全然シケてなくて美味しいです！！ 「最初からシケてた！」という楽天市場の口コミは都市伝説だったようです。
ミックスナッツ自体は最初からシケてるわけでもなく、ナッツ自体にもそこまで偏りがないと思いました！というわけで中身には大変満足！
ものの5分ほどで小分け完了！ 3袋にしたけど2袋でもいいかも。
というわけで、、、
試しに2袋にしてみたら2袋でいけた！ 後から食べるほうに乾燥剤を入れ、乾燥剤の無いほうから先に食べます！ これが僕的には最適解な気がします！！
僕の中では今のところ、ジップロック2袋に小分け保管するのが最適解となりました！！
シンク下にジップロックナッツを収納！！ あー、幸せ。。。
というわけで、しばらく様子を見ますが、少し前にスーパーで買った少し大袋のミックスナッツも開封後、しばらく放置していましたが特にシケてたいたとは感じなかったので、乾燥剤のないジップロックのほうもおそらく問題ないと思われます！こんな感じで、今後の人生もミックスナッツとともに少食生活で歩んでいきたいと思ってます！！みなさんもよき少食ライフを！！
その後のナッツライフ！完全に生活に溶け込みました！
2021年8月26日追記：1袋めを全部食べたので2袋めを開封してジップロックに詰め替えました！やはり1袋1ヶ月強でジップロックに移すと1ヶ月ほどでシケ始めましたね。2袋め開封超後の2袋めのナッツは今のところシケていませんが、もしかしたら1袋め開封直後の1袋めのナッツよりシケてるかも。おそらくまた1ヶ月後くらいに3袋めを開封するのでまたレポ予定です。あと、全体的にアーモンド多めなので最初からアーモンド多めに食べたほうがいいです。じゃないと最後はアーモンドだらけになるｗ
楽天市場で3袋まとめて買ったミックスナッツの1袋分を食べたので2袋めをジップロックに入れました！ 1袋で約1ヶ月分かな。 1袋めジップロックの最後は少しシケてたけど、2袋め最初の今はあんまりシケてない。黄色い袋入れっぱなしだとシケるのが遅いらしい。 3袋めのシケ具合は1ヶ月後にみてみる。
あと、トータルで見るとやっぱりアーモンドが多いので、均等に食べてると最後はアーモンドばっかりになる（笑） アーモンド多めに食べていくといいと思った！
2021年10月12日追記：2袋めは1袋めよりもゆっくりの消費になりました。1日1食生活に慣れたのか、もしくはワクチン2回接種が挟まったからかはよくわかりません。というわけで、3袋めを詰め替えました！結果から言うと購入から3ヶ月弱経っても黄色い袋の中に入っていれば中のナッツはシケらないことが判明しました！今後もおそらく3袋ずつ購入することになるかと思います！
7月に楽天市場で3袋（黄色い袋）まとめて買った素焼きのミックスナッツの3袋目を今から開封してジップロックに入れます！ ジップロックは使い回し（笑） ミックスナッツの袋が家に到着してから3ヶ月弱です！
3ヶ月経っても黄色い袋に密封されてたので黄色い袋を開けたらいい匂い！ そして試しに何粒か食べてみたけどシケてない！ やっぱり楽天市場で3袋くらい同時に頼んでも問題ないな。
ジップロックに詰め替え完了！ 乾燥剤も使い回し（笑） このジップロックの2袋めが無くなってきたらまた楽天市場で注文するか、楽天ふるさと納税の返礼品でもらうとするか。
2021年11月22日追記：最近はこんな食べ方をしています。
まいばすけっとのオーガニックレーズン、ナッツといっしょに食べたらめっちゃ美味い！！！！
そして今回、楽天市場で購入した素焼きのミックスナッツ大袋3つは僕のペースだと約4ヶ月で食べきることがわかりました。
家のミックスナッツ（楽天市場で7月にまとめて購入）が無くなりそうだったので、西友高田馬場店が無くなる前に購入！ これたぶんラスト1だったな。。。
7月中旬に楽天市場で購入した素焼きのミックスナッツの大袋3つを食べ切った。 僕が食べるペースだと大袋3つで約4ヶ月くらい持つことが判明。 明らかにナッツがシケることもなかったから、今後も大袋を3つずつ購入しようと思う。
今年は楽天ふるさと納税にもチャレンジしようかと考えていて、ナッツゲット出来ればと思っています！
2022年9月9日追記：▼この年の年末に楽天ふるさと納税の返礼品でミックスナッツを頂き、さらに同時に自分でも楽天市場で追加購入しました。そのミックスナッツたちは翌年1月に家に届きすべて押入れの中に入れておいて最後の大袋は本日9月9日に開封しましたがそこまでシケていませんでした。というわけで年末にふるさと納税の返礼品でもらったミックスナッツは大袋のままなら1年くらい持つことが判明したので、毎年、ふるさと納税で1年分のミックスナッツを返礼品でもらうといいと思います！
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この記事のミニマムなまとめ！
- 「素焼きのミックスナッツ」はダイエットとオートファジーの味方！
- 1日1食＋「素焼きのミックスナッツ」でどんどんやせていくよ！
- 楽天市場で「素焼きのミックスナッツ」を大袋で買うとコスパ最強！
- 楽天市場で買った「素焼きのミックスナッツ」は大袋で未開封なら8ヶ月くらいはシケないけど、開封するとジップロック等に詰めても1ヶ月くらいでシケ始める！
という感じです！この記事が皆様のナッツライフの一助になれば幸いです！
