ミニマリズム

男性のダイエット

ここでは21kgやせた僕が男性向けのダイエット方法のコツを書いていきます!

よろしければ僕のKindle本をご購入下さい!

▼この本に細かくまとめています!今回のこの記事はこのKindle本の簡易版になります!

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「男性の内臓脂肪」と「歯周病」は『病気を呼ぶ病気』!

▼「男性の内臓脂肪」と「歯周病」は『病気を呼ぶ病気』です!しかもこの両方があると悪循環を起こします!2つともある方はまずはどちらかをミニマムに!

勢いで走り出すまえにまずは情報収集を!

なんでもそうですが、まずは事前に徹底した情報収集を!「策」があれば勝ち、「策」がないと負けると孫氏も言っています!

ダイエットに関しては「やせないと!」と脊髄反射で走り出したり、ライ●ップに加入したり、ドラクエウォークを始めたりする人が多いですが、大体、長続きしません。

でもやっかいなのが「ちょっとやせる」んですwでもまたすぐにリバウンドしますw

なぜなら男性の内臓脂肪は「つきやすいが、落としやすい」という性質を持つからです!

まず「運動ではやせない」ことを知る!

まずそもそも結論から言うと「運動ではやせない」ということです。運動はウォーキングだけで十分です。

▼詳しくはこれらの記事や本をお読みください!

『運動じゃやせない!』ということを伝えたいだけのブログ記事!

毎日の睡眠時間を確保する!

毎日7時間以下の睡眠時間の人はまず7時間以上寝るようにしましょう。

人間は睡眠時間が少ないとそのストレスを「食事」で取ろうとしてしまいます。

「食事を徹底管理」する!

「食事の徹底管理」に関して、詳しくはKindle本に書いているのでここでは手短に書きます!

食べる回数を減らす!

そもそも食事の回数を減らしましょう!僕は▼この本を読んでから「素焼きのミックスナッツ」で2年以上、1日1.5食生活です!

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食べる量を減らす!

食べる量を減らしましょう!特にご飯やパンは糖質の塊です!

僕は家のご飯は▼チューン玄米にしています!

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食べ物の質を上げるために『食のポートフォリオ』を作成する!

最終的には▼『食のポートフォリオ』を作成して「食べるべきモノ」「食べるべきではないモノ」をキッチリ管理しましょう!

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『食のポートフォリオ』に関して「正解」はありませんが、「セオリー」はほぼほぼ▼この本に書いてあります!

YouTubeでも語っています!

▼YouTubeでも全3回で語っています!音声のみの番組ですので作業中や移動中にお聴き頂ければ幸いです!

男の内臓脂肪と予防医療①ゲスト:ひらやまさん

内臓脂肪をミニマムにできたら次は歯周病をミニマムに!

「男性の内臓脂肪」をミニマムにできたら、次は同じ『病気を呼ぶ病気』である▼「歯周病」をミニマムにしましょう!

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またその他の病気も常に▼「予防医学」を心がけましょう!

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