ミニマリズム ミニマリズム-レシピ・食事

夏バテ予防に『玉ねぎの生姜焼き』を作ったら激ウマ&コスパ最強でした!!

梅雨が上がっていっきに蒸し暑くなってきました。
 
さっき朝のウォーキングをしていたらへとへとになったので、家に玉ねぎがあったことを思い出して、夏バテ予防のために過去にも1度作ったことある『玉ねぎの生姜焼き』に再チャレンジしてみようと思いました!
 
でもその前に少し『夏バテ』自体について調べてみました。
ミニマムに説明すると、
夏場は冷たいソバやそうめんなどの炭水化物をメインで摂取しがちだけど、それと同時に▼ビタミンB群やクエン酸を摂取しないと逆によけいに夏バテになってしまうとのこと。 
そのためにビタミンB群の食品とその吸収を助ける▼玉ねぎを同時に摂取すると夏バテを防げるとのこと。

夏バテ予防に玉ねぎを食べよう

というわけで『玉ねぎの生姜焼き』をいつもの玄米&お味噌汁(ビタミンB群)で食べれば夏バテ予防になるんじゃないか?という作戦です!w

 
▼レシピは以前作った時と同じく、こちらを参考にアレンジさせていただきました! 

ごはんに合う!新玉ねぎのしょうが焼き by ナオパーク [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが211万品

 

A1理論風『玉ねぎの生姜焼き』(1人分)

【材料】

・玉ねぎ1個

・サラダ油

☆以下調味料(アレンジ可能)

・しょうが(チューブ)

・醤油

・みりん

・砂糖

・にんにく(チューブ)

・輪切り唐辛子

・ウコン(ターメリック)

 

それではいきましょう!!

 

▼スーパーで4個100円くらいだった玉ねぎw安い!
f:id:A1riron:20150724094821j:image
 
▼輪切りにします。料理慣れしてない方は切る方向に注意です。これをラップしてレンジで1分半チンします。
f:id:A1riron:20150724094829j:image
 
▼レンジで玉ねぎが回っている間に今回の調味料を目分量でまぜまぜ。これらはお好きな味にアレンジ可能です!
f:id:A1riron:20150724094858j:image
 
▼まずは片面焼きます。
f:id:A1riron:20150724094912j:image
 
▼ひっくり返して焼けていたら調味料を入れます。1人暮らしでフライパンのまま食べる方は調味料入れたら火を止めて余熱で焼いたほうがいいと思いました。
f:id:A1riron:20150724094925j:image
 
▼ いつものように玄米麦ごはんとわかめのお味噌汁で頂きます。お味噌汁は熱中症予防にも最適です!
f:id:A1riron:20150724094940j:image
 
▼ドキドキ、、、、
f:id:A1riron:20150724094951j:image
 
ヤバウマ!!! 
 
自分で言うのもなんですが、これは美味かった!!w
以前より美味しかったのはおそらくニンニクを入れたからなんじゃないかと思いました。チューブのやつでぜんぜんOK!!ニンニクオススメです!!
 
結論:玉ねぎは主役になれる!!w
なにかと脇役扱いされている玉ねぎを主役として扱うには最適な料理でしたw
さらにコスパがヤバい!w全部合わせても50円いってないな。
 
そして食べてからすぐ、夏バテが解消されていきました!
玉ねぎ最強やん!!!
 
みなさん、この夏は玉ねぎで乗り切りましょう!!

追記:翌日もまた作ってみました。
味覇やレモン汁を入れてみたらより美味しくなりました。
また、納豆といっしょに食べるとビタミンB群が補強されていいと思いました。
f:id:A1riron:20150725150443j:image

ミニマリズム ミニマリズム-生活 人生 人生-考え方

2021/12/2

1人ウォーキングは曹洞宗的な禅歩き!2人ウォーキングは臨済宗的な禅歩き!

昔から歩くのが大好きなA1理論です!子供の頃から家の近所をてくてく歩き、今もほぼ毎日ウォーキングしてます!旅先でも極力、徒歩移動!そんな僕が愛してやまない「ウォーキング」に関して、今回の記事では徹底的に語ってみようと思いました!ウォーキング好きな方、逆にウォーキング苦手な方、手軽な運動を始めたい方などの参考になれば幸いです! 目次1 昔からずっとウォーキングが好き!2 いつも、いろんな場所を歩いていた。3 ウォーキングは個人が手軽にできる運動の最適解では?4 ウォーキングこそが『動的な禅』で、ウォーキング ...

ReadMore

ミニマリズム ミニマリズム-レシピ・食事 ミニマリズム-生活

2021/12/1

『運動じゃやせない!』ということを伝えたいだけのブログ記事!

今年、21kgやせたA1理論です!今回の記事で伝えたいことは非常にシンプルです! 『運動じゃやせない!』 ただそれだけです! 知ってる人は知ってるけど、知らない人は全然知らないこの真実。意外と知らない人が多いと常々思っているので、他の記事にもちょくちょく書いてきましたが、独立した1つのこの記事にまとめようと思いました!いくら運動してもやせれない方、何年も内臓脂肪がなかなか落ちない方、運動でやせてもすぐにリバウンドしてしまう方などの参考になれば幸いです! 目次1 やせない人に足りないのは『運動』ではなく『情 ...

ReadMore

ミニマリズム ミニマリズム-レシピ・食事 人生 人生-考え方

2021/11/30

脂質はこの逆トーナメント図で理解!オメガ3脂肪酸摂取はサバ缶イワシ缶でミニマムな価格と手間でDHAとEPAをマキシマムに!

今年、21kg減のダイエットに成功したA1理論です! 今回の記事のテーマは「三大栄養素」としてタンパク質・炭水化物と並ぶ『脂質』です!タンパク質や炭水化物と比べると脂質の「脂肪酸」は種類が多く、いろんな健康本やサイトを読んでもすべては網羅してなかったり、優先順位がよくわからなかったので、今回は僕が個人的に上記のような「逆トーナメント図」を作成しました! 今回の記事では上記の「逆トーナメント図」を説明し、かつ良質な脂肪酸であるDHAやEPAを効率的に摂取する方法を具体的に書いていきたいと思います! ※今回の ...

ReadMore

ミニマリズム ミニマリズム-レシピ・食事 ミニマリズム-生活

2021/11/21

1日1.5食の和食生活で結果的に『グルテンミニマム生活』へ移行するといろんな身体の不調が改善するよ!!

最近、すごく体調がいいA1理論です!具体的には、夜はよく眠れ、鼻炎も少し改善し、集中力も増し、イライラもミニマムになり、ポジティブマインドになってきました。僕は今年の6月頃から健康マインドになり、1日1.5食生活で、糖質を制限し、朝は毎日ラジオ体操、最近は家でコーヒーを飲むのをやめて水にしました。もちろんそれらのことが総合的に体調を良くしているとは思いますが、1日1.5食&糖質制限&和食メインにしたことで、結果的にパン・ラーメン・うどん・パスタ・ピザ・お好み焼き・お菓子などの小麦粉メインの食事を6ヶ月ほど ...

ReadMore

ミニマリズム ミニマリズム-レシピ・食事 ミニマリズム-生活

2021/11/19

野菜を変えると人生が変わりました!『生産者野菜』を売っている場所を探そう!

最近、『野菜が主食!』と言っているA1理論です!今回はタイトル通り、野菜を変えてみたら人生が変わったので、その理由と方法、調理法の最適解などをお伝えしたいと思います!食事に悩んでいる方、いい野菜を見つけたい方、野菜の調理法に悩んでいる方などの参考になれば幸いです! 目次1 野菜を変えれば人生が変わる理由!2 まずは『生産者野菜』を売っている場所を見つける!3 僕の最近の『生産者野菜』仕入れ先!調味料も手に入る時も!4 ネットで美味しい野菜を買うことも可能!5 オーガニック野菜にはこだわらず、調味料をオーガ ...

ReadMore

-ミニマリズム, ミニマリズム-レシピ・食事

© 2021 A1理論はミニマリスト Powered by AFFINGER5