ミニマリズム ミニマリズム-生活

『ドーパミン』を追い求める20世紀の悪習は断捨離!『セロトニン』のことだけ考えればポジティブに生きれて人生コスパ最強!!【脳内セロトニン・トレーニング】

僕がtwitterでフォローしている「名言bot」に昨日、こんな言葉が流れてきた。

『今の人は、幸福と快楽の区別を知らない。快楽を得ることを幸福だと思っている。』 (明治・大正の作家)

この作家が誰かわからないけど、明治や大正時代の日本人の若者を嘆いていたんだろうな、と思う。

 

文明開化と言う『ご一新』により、江戸幕府は倒れ、西洋文明がいっきに入ってきた。
西洋的なモノが『善』とされ、華やかな鹿鳴館が建てられ、ベジタリアンだった日本人は肉を食べ始めた。

でも実際は西洋的なモノは『善』でもなんでもなく、ただ単に西洋の軍事技術のみが優れていただけだ。
医学で言えば死体解剖を元にした西洋医学より、体と心が一体化した東洋医学のほうが優れているという人もいる。

 

けど人間は「強い」ものを「正しい」「美しい」と思ってしまう悪い癖がある。
明治の日本人は『西洋』こそ「正しい」と思ってしまったんだろうと思う。
で、それが21世紀になった今でもずっと続いている。
これは日本の大学のシステムが未だに明治時代からたいして変わってないのと同じ。

 

しかも20世紀の戦争で負けたために、西洋の中でも特にアメリカの価値観を「善」としてしまった。
いやいや、旅してる人間なら誰でも知ってるけど、アメリカ人ってどこの国でも『快楽』を追い求めるDQN国民扱いされとるヤツらやでwww

 

そしてむしろアメリカ人のほうがベトナム戦争に負けたあたりから日本の『禅』的なモノに目覚めてしまっている人もいるw
ジョブズも曹洞宗で、モノが何もない部屋で座禅を組んでいる写真もある。
うちも曹洞宗だけど、親戚の誰一人として座禅組んでるのを見たことないwww肉食いまくるしwww

 

なので『禅』『ミニマリスト』『ベジタリアン』という概念を今の日本人はアメリカ人に教えてもらっている。元々日本にあったものなのに。
それでもほとんどの日本人は未だに『快楽』を追い求めて病み続ける。よほど高度経済成長期のインパクトが大きかったんだろうな、と思う。

 

僕は『快楽』を追い求める人が『ドーパミン人間』だと思っている。
そして本当の『幸福』を追い求める人が『セロトニン人間』だと思っている。

ドーパミンとセロトニンの違いはこちら。

 f:id:A1riron:20150614212848j:image

『ドーパミン』の効果は享楽的で一時的だ、その割にコストはめちゃくちゃかかる。
翻って『セロトニン』は継続的に心を安定させ、ポジティブにしてくれる、そしてコストはバカ安!!
なので、『セロトニン』のことだけを考える人生ならコスパ最強!!

 

日本ではブータン国民は幸せだと言われている。
僕も昔、ブータンの北のチベットへ行ったことある。

チベット人は長年、中国政府(北京政府)の侵攻を受け続けているが、びっくりするほど明るく穏やかだった。

▼2002年のチベット

f:id:A1riron:20150614212550j:plain

f:id:A1riron:20150614212625j:plain

あれはやはり雲より高いところで生活しているから直射日光をもろに浴びてセロトニンが出まくっているんだろうな、と思う。
(直射日光で湯を沸かす機械もあった)

 

けどチベット人は中国政府(北京政府)の侵攻をずっと受け続けている。
日本人が「幸せの国」だと信じているブータンでも「国家統合政策」というネパール系国民を排斥する政策が掲げられており、一部地域で大規模なデモも起きている。

 

なにが言いたいのかと言うと、
「経済大国日本で『セロトニン人間』になるのが経済の恩恵も得られて、かつポジティブに生きられて、さらに節約もできてコスパ最強!!」
ということ!!

 

ほとんどのアメリカ人・日本人は『ドーパミン人間』で、一生アドレナリンを追い求め続けて生きるから経済はガンガン回る!
その「余剰」分程度で『セロトニン人間』は安定して静かに生活できてしまう。もちろんそれ以上働けば貯金に回せる。

 

そして今回、そのセロトニン分泌促進教科書として使うのはこちら。

朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング

朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング

 

 

本の構成はこんな感じ、

第一章
セロトニントレーニングは朝の5分が勝負
第二章
セロトニンにはいろいろな働きがある
第三章
「こころ」を演出するセロトニン
第四章
セロトニンのメカニズム
第五章
朝5分で簡単にできるセロトニンを増やす法【基本編】
第六章
余裕のある時にはこんなことをやってみよう【応用編】

 

ミニマムに要約すると、第二章・第三章・第四章が『セロトニン』自体の説明。
第一章、第五章、第六章が実際のトレーニング内容。

 f:id:A1riron:20150614212813j:image

今回は第二章・第三章・第四章『セロトニン』自体の説明から僕が重要だと思ったところを抜粋します!!
すでにある程度知っている人、興味のない人は「表層読み」でOKです!

 

【前提】まだまだセロトニンに関してはわかってないことが多く、研究の余地が残されている。(コラム2より)

 

◆あらゆる生物にセロトニンはある

セロトニンは誰の脳内にもある。
目覚めている時は必ず一定のリズムで一定量だけ作られる、そして放出されて様々な指令を脳全体に送っている。
哺乳類のような発達した生物だけでなく、きわめて原始的な生物にも存在。

 

◆セロトニンは太陽とリズム運動で増える

ストレスや不規則な生活習慣からセロトニンが不足しても、自らの努力でセロトニンの分泌量を増やし、健康を取り戻すことが可能。

 f:id:A1riron:20150614213006j:image

◆光のない生活はからだに影響する

体内時計は25時間。その1時間のズレを調整し、24時間に合わせているのが目から入ってくる光の刺激。
これはあくまで太陽光でないとダメ。電灯の光の照度は100~250ルクス。太陽光はその10~100倍の照度。
体内時計が狂って寝覚めが悪いのはセロトニン不足が原因。運動不足もその原因。

 f:id:A1riron:20150614212945j:image

◆セロトニンはオーケストラの指揮者

セロトニンは脳全体の約150億個の神経細胞に比べてわずか数万個に過ぎないマイノリティーの部類、しかし脳全体に行きわたっている。
つまり1個のセロトニン神経が万単位の神経細胞を相手にするので微細な情報の伝達は無理で大まかな雰囲気を伝えることになる。
まるで「オーケストラの指揮者」で、曲の雰囲気を演出する。

 

◆セロトニンは自律神経のカギ

セロトニンを強くしておけば自律神経のバランスが悪くならないよう予防することができる。

 

◆ストレスに強いからだを作る

セロトニンが痛みをやわらげる。からだのストレスがないと、心も軽い。
ストレスが減ることでからだの不調だけではなく心の不調も予防したり減らしたりすることができる。

 

◆うつ病の起こるシステム

セロトニン受容体を増やしても、結合するセロトニンの数は少ないため、刺激は弱いままで脳の活動が低下していく。これがうつ病の起こるシステム。
セロトニン不足→脳が受容体を増やす→でも刺激が弱いから少ないセロトニンしか作れない。

 f:id:A1riron:20150614212923j:image

◆サプリメントは利用しない

セロトニンの原料はトリプトファンという必須アミノ酸。トリプトファンをサプリメントで摂取するとセロトニン症候群というトラブルが起こることがある。
なので食事から自然に原料となるトリプトファンをとり、サプリメントを利用するべきではない。

 

◆ストレスに負けない自分を作る

ストレスは万病の元。ストレスがこころとからだの不調に深く関わっていることはよくわかっている。
この本に紹介されているセロトニン活用法にとらわれず、いろんなことに挑戦し、元気な心と体を維持できたら理想。

まだまだ紹介したいところはあるのですがもっと知りたい方はこの本をご購入下さい!

朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング

朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング

 

 

また、コミックエッセイ版も出ています!絵がかわいい!!

まんが セロトニン健康法

まんが セロトニン健康法

 

 

次回は実際のセロトニンを出すためのトレーニングについて書きます!!

 

ミニマリズム ミニマリズム-ミニマリスト本 人生 人生-考え方

2021/9/17

トーマスさん著「『ムダ』の省き方」を読んで、モノ・おカネ・時間・情報のムダを見直そう!

(このブログ記事は近くの公園で、Android端末OPPOでKindle本を読みながらiPhoneの音声入力で下書きを作成いたしました) いつの頃から見始めたのか忘れてしまいましたが、僕は▼この人のYouTube動画にどハマりしてしまいましたw トーマスガジェマガ そして最近は逆輸入で▼ブログにもはまりました。 ガジェマガ そんなブロガー兼YouTuberのトーマス(トーマスガジェマガ)さんの▼本がこの夏に出たので買って読んでみました。 今回のこの記事ではその本と僕なりの感想&アレンジ提案を書いていきたい ...

ReadMore

ミニマリズム ミニマリズム-ミニマリスト本 人生 人生-考え方

2021/9/15

【本日発売!】勝間和代さん著『勝間式生き方の知見』は勝間さんの人生の詰め合わせセット!

20代の頃から勝間さんの書籍を読み、動画を視聴してきたA1理論です! そして本日、勝間さんの新刊が出ました!この本は特定の専門の本というより、勝間さんの人生のトライ&エラーを集積した本になっているかと思います。今回のこの記事ではこの本の読書感想文というよりは、 「この本、ひいては勝間さんの本やYouTubeを人生にどう活用すればいいか?」 をメインに語っていきたいと思います。 ぜひ、あなたの人生に勝間さんというOSをインストールしてみてはいかがでしょうか? 「カツマー」という言葉が流行ったのは10 ...

ReadMore

ブログ運営 ブログ運営-コスパのいいブログ運営研究 ミニマリズム ミニマリズム-生活

2021/9/14

音声入力と文字入力はスマホとパソコンの自分の現状を分析し、最速&最楽の最適解を追求すべき!

1998年からパソコンに長文をタイピングし続けてきたA1理論です!そのトータル時間はおそらく数千時間になるかと思います。 今回のこの記事では、2021年現在、スマホやパソコンの音声入力と文字入力をどうやれば速くできるかを、特定の人の環境だけではなく、できるだけ万人向けに考えてみました! この記事で皆さんの音声入力&文字入力のスピードが少しでも速くなれば幸いです! 目次1 音声入力・文字入力の『最適解』が十人十色なのはルイジ・コルナロの『無病法』と同じ!みんな違って、みんないい!2 とはいえ、今の時代は「ス ...

ReadMore

ブログ運営 ブログ運営-コスパのいいブログ運営研究 ミニマリズム ミニマリズム-生活

2021/9/13

iPhoneユーザーがミニマムな月額料金で各種クラウドサービス(iCloud、GoogleDrive、Dropbox、OneDrive)を使い倒す最適解を考えた!

普段からiPhoneで写真を撮りまくるA1理論です! 今まで8年ほど、iCloud、Google Drive、Dropboxというクラウドサービスをどれも特に戦略なく使ってきましたが、この2021年6月にずっと無料で使えてきたGoogleフォトの月額が有料になったことをきっかけに、それらのクラウドサービスにさらにOneDriveやAmazon Photos等も含めクラウドサービス全般の使い方を改めて見直してみた結果、iPhoneユーザーがミニマムな月額で各サービスを使い倒す最適解が見つかったのでここにまと ...

ReadMore

ブログ運営 ブログ運営-コスパのいいブログ運営研究 ミニマリズム ミニマリズム-生活

2021/9/13

iPhoneユーザーの僕がGoogleフォトを使う習慣を捨てました。SNSにもブログにも不便で6月に有料になったから。

9年以上、iPhoneユーザーで今年からAndroidスマホと2台持ちのA1理論です。 2016年から使用していたGoogleフォトアプリですが昨年からほとんど使わなくなり、この度、基本的に使うことを辞めることを決めたのでその理由をまとめて書きます。 特にiPhoneユーザーの方でGoogleフォトを使っている方、使用をやめようか悩んでいる方の参考になれば幸いです。 目次1 僕のスマホ・パソコンの使用状況!僕と使用状況が似ている方はこの記事との親和性が高くなります!2 メリット①iPhoneの写真容量をミ ...

ReadMore

-ミニマリズム, ミニマリズム-生活

© 2021 A1理論はミニマリスト Powered by AFFINGER5